PILATES AÉREO

PILATES SOLO

Como surgiu

 

Princípio do Método Pilates | Joseph Pilates teve a saúde muito debilitada na infância, por isso aderiu a prática de esportes e, anos mais tarde, passou a se interessar por musculação. Também estudou a fundo a medicina oriental e a ocidental. Algum tempo depois, combinou as técnicas para formular o seu método, que tem seis princípios básicos:

 

•  Concentração | Mente e corpo devem estar sintonizados para que os movimentos tenham maior eficácia. Os exercícios devem ser praticados com muita atenção. É preciso imaginar os músculos fazendo cada movimento, pois isso irá ajudar o sistema nervoso central a enviar um maior número de impulsos para o exercício.
  
  
•  Controle | Os movimentos e atividades devem ser completamente controlados pela mente, caso contrário, levarão a um conjunto de exercícios sem objetivo.
  
  
•  Centro | O corpo humano tem um centro de força onde se originam todos os movimentos. Esse centro de força foi batizado por Pilates como “Powerhouse”, um conjunto de músculos formados pelo diafragma, abdômen (reto, transverso e oblíquos), multífidos, assoalho pélvico, glúteos,  adutores e quadrado lombar. O método trabalha com o objetivo de fortalecer os músculos da Powerhouse de forma a proporcionar uma estabilização superior, inferior, anterior, posterior e lateral das regiões: abdominal e pélvica, o que faz com que os músculos dessa região fiquem tonificados e a postura correta.

 

•  Movimentos Fluidos | Todos os movimentos devem ser feitos de forma harmônica. Devem também ser contínuos e ritmados. O praticante deverá estar sempre em posição de alinhamento corporal, evitando assim realizar movimentos com postura inadequada que muitas vezes levam a lesões.
  
  

•  Precisão | A precisão está relacionada ao controle. Devem ser realizados os movimentos corretos de cada exercício, caso contrário eles de nada adiantarão.
  
  
•  Respiração | A respiração no Pilates é essencial para que haja uma perfeita execução do movimento. O praticante deve inspirar quando se prepara para realizar o exercício e expirar quando o executa. Além disso controlar a respiração auxilia na concentração, e a ênfase na expiração durante a execução do exercício facilita a contração da “Powerhouse”.
  
  No método Pilates são utilizados equipamentos que possuem molas de diferentes tamanhos e tensões que possibilitam alcançar os objetivos e as necessidades individuais para cada tipo de público. Isso acontece porque as molas promovem resistência ou assistência durante a execução dos exercícios, aumentando força, resistência e potência muscular devido sua característica de deformar-se

 

 

O que o Pilates pode fazer por você?

 

Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode:

> Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros, além de trabalhar a musculatura abdominal mais profunda;

> Trabalhar a percepção do corpo e mente;

> Executar padrões eficientes de movimento deixando o corpo menos vulnerável à lesões.

> Reduzir o “stress”, aliviar as tensões e ganho de energia;

> Restaurar o alinhamento postural, deixando sua coluna mais forte e flexível;

> Recuperar lesões e melhorar a amplitude de movimento das articulações.

 

> Melhorar a circulação sanguínea e aumentar a coordenação neuromuscular.

 

> Proporcionar alívio das dores nas costas do “stress” das articulações, corrigindo a sobrecarga dos grupos musculares.

 

> Complementar um treino esportivo melhorando as atividades diárias e aumentando a capacidade respiratória, oferecendo maior flexibilidade, agilidade e vigor.

 

> Melhorar o visual físico e consequentemente sua auto estima proporcionando assim melhora da qualidade de vida.

 

Quem pode praticar o Pilates?

 

O Pilates pode ser praticado pelos mais diferentes grupos: gestantes, idosos, adolescentes, atletas e pessoas que desejam melhorar sua aptidão física por ser possível adaptar os exercícios, trabalhando em um ambiente íntimo e confortável.

As aulas são programadas conforme os objetivos e a capacidade funcional individual de cada pessoa respeitando suas limitações.